O que estão pensando de mim? Conheça a ansiedade social

A ansiedade social é um problema que muitas pessoas enfrentam e isso pode afetar diretamente nossas emoções e comportamentos. 

Todos nós em alguns momentos experimentamos ansiedades ou constrangimentos em momentos específicos. Por exemplo, você consegue se imaginar totalmente tranquilo em uma situação em que seja o centro das atenções? É perfeitamente compreensível tal desconforto, mas algumas pessoas lidam com esta questão em intensidade desproporcional, enfrentando muito sofrimento.

Para saber mais sobre o que é e como tratar a ansiedade social, acompanhe o conteúdo que o blog da InMind preparou a seguir!

O que é ansiedade social?

O transtorno de ansiedade social é caracterizado pelo medo persistente de críticas ou de rejeição pelos outros.

Os indivíduos com esse transtorno temem se comportar de maneira humilhante e vergonhosa, e levam ao extremo a preocupação com a aprovação das pessoas. É bastante comum que os primeiros sintomas apareçam entre os quinze e vinte anos de idade, e tanto fatores biológicos como ambientais podem contribuir para o seu desenvolvimento.

Há muitas situações em que o medo social pode ocorrer, mas as mais recorrentes são: falar em público, comer em restaurantes, usar banheiros públicos ou mesmo para ir a um encontro. Normalmente, envolve ansiedade de desempenho – preocupação de que alguma tarefa seja executada de forma incorreta ou indesejável. 

Quais são os sintomas da ansiedade social?

Os sintomas da ansiedade social incluem reações corporais de ansiedade, tais como aceleração de batimentos cardíacos, tremores, respiração curta, suor, desconforto abdominal, entre outros.

Ao fugir de determinadas situações, o indivíduo deixa de vivenciar situações que poderiam lhe ser prazerosas e que aos poucos acarretariam em melhor autoestima e autoconfiança, desenvolvendo assim novas habilidades sociais. 

As consequências da ansiedade social

Quando não tratada, a ansiedade social pode trazer diversos problemas para a vida de uma pessoa: menos autoconfiança, mais ansiedade e maior probabilidade de tentar se esquivar de diversas situações. Com isso, o repertório comportamental do indivíduo fica cada vez mais empobrecido e o grau de dificuldade em enfrentar situações sociais é cada vez maior.

A preocupação excessiva a respeito de algo que pode acontecer ou não, também é outro fator que mantém o transtorno de ansiedade social. Essa repetição obsessiva de pensamentos temerosos diminui a sua habilidade de descobrir soluções ou de lidar efetivamente com sua ansiedade. 

Por fim, a avaliação de seu desempenho enquanto você está tentando fazer algo é outra variável importante na manutenção desse transtorno, a medida em que você pensa como está indo, ou tenta imaginar a reação das outras pessoas, menos se concentra naquilo que está fazendo, e assim pode cometer mais erros.

A InMind pode te ajudar a reavaliar comportamentos e superar medos!

Uma lição importante é aceitar que a ansiedade não pode ser eliminada e que você pode funcionar efetivamente apesar do medo. A psicoterapia comportamental conta com métodos eficazes que podem ajudá-lo a superar seus medos sociais, aumentar seu repertório de habilidades sociais, e produzir autoconhecimento que favorecem a melhora na qualidade de vida.

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