Você é assertivo?

A habilidade de ouvir é essencial para uma boa comunicação em nossos relacionamentos interpessoais. No entanto, também é importante ser assertivo no falar, tratando a oratória com a mesma relevância.

O problema é que, por uma série de motivos, muitas vezes não somos assertivos. Por que isso acontece e como mudar?

Acompanhe o conteúdo que a InMind preparou sobre o assunto e boa leitura!

O que é assertividade?

A assertividade é um comportamento que envolve a expressão de sentimentos, atitudes e desejos de forma genuína e sem constrangimento. Difere-se do comportamento agressivo, no qual o indivíduo impõe a suas opiniões e vontade, passando por cima das expectativas e direito do outro.

Nem sempre falar é fácil, mas sabemos que essa habilidade favorece relacionamentos pessoais e profissionais mais produtivos, prazerosos e duradouros. 

Assim, as pessoas que se comunicam de maneira assertiva fazem escolhas por si próprias e atingem seus objetivos, consequentemente sentem-se mais valorizadas, bem consigo mesmas e com os outros.

As consequências da falta de assertividade

Em contrapartida, as pessoas que não se comunicam assertivamente muitas vezes sofrem consequências. Podemos citar, por exemplo, evitar situações sociais, perder oportunidades, não atingir objetivos e também obter prejuízos financeiros.

Os sentimentos atrelados a falta de assertividade são de inibição, culpa, mágoa, ansiedade e baixa autoestima, gerando situações de conflitos e pior qualidade de vida. Alguns sintomas somáticos tais como dores de cabeça, falta de ar, problemas gástricos, e fadiga em geral também podem estar relacionados com o déficit deste repertório comportamental. 

Estudos apontam que o comprometimento na comunicação interpessoal pode estar associado a problemas como depressão, ansiedade, estresse, conflitos afetivos, entre outros.

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Como ser mais assertivo?

O comportamento verbal proporciona a todos nós a capacidade de sermos assertivos. 

No entanto, muitas vezes deixamos de ser assertivos não pela falta de habilidades, mas por condições como pensamentos equivocados a respeito de si e dos outros. Ou ainda, a necessidade de obedecer a padrões impostos socialmente, que podem gerar sensações aversivas como resistência ao falar, medo, ansiedade social e etc.

A psicoterapia comportamental trabalha com o treinamento da assertividade e auxilia o cliente a perceber quais motivos contribuem para suas dificuldades interpessoais. Ajuda no enfrentamento das reações emocionais em situações sociais e favorece o aprendizado de novos comportamentos que favorecem as interações, propiciando bem-estar emocional. 

Portanto, se não quer adoecer, fale! Entre em contato com a InMind e saiba como podemos te ajudar!